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애플워치 운동(러닝 인터벌 설정 방법) 이번 하프 마라톤 참가 후, 기존 조깅 위주의 루틴 한 달리기는 한계가 있다는 것을 절실히 깨달았습니다. 여러 정보를 검색한 끝에 인터벌 훈련을 해보면 어떨까 생각이 됐습니다. 그런데 인터벌이라는 것이 지속주와 달리 일정한 거리와 시간을 뛰는 것이 아니어서 기록 측정을 어떻게 하면 좋을지 몰라서 검색을 해 봤습니다. 제가 달리기를 비롯한 운동을 기록하는 매체는 '애플워치 울트라' 입니다. 그래서 애플 홈페이지에 달리기 인터벌 설정에 대한 방법을 찾아봤습니다. 다행히 '애플워치 OS 9' 이상부터 인터벌 설정을 할 수 있는 커스텀 기능이 생겼다고 합니다. 애플워치에서 인터벌 설정하기 애플워치 운동 앱을 이용해서 인터벌 달리기 설정 하는 방법입니다. 시간과 칼로리, 거리를 설정할 수 있고 웜업과 쿨다운 시간.. 2023. 3. 3.
후쿠오카 캠핑,등산 용품의 메카, 이시이스포츠 탐방기 후쿠오카 하카타역 요도바시 카메라 쇼핑센터 후쿠오카 하카타역에 있는 요도바시카메라라는 쇼핑센터에 들렀습니다. 이곳은 카메라와 전자제품은 물론 건담, 타미야 같은 완구류와 캠핑 등산 용품을 규모 있게 판매하는 쇼핑센터입니다. 하카타역에서 걸어서 5분이면 갈 수 있습니다. 1층에는 카메라와 망원경에 핸드폰, 명품 가방, 시계, 다이슨 드라이어에 전동칫솔까지 팔고 있습니다. 그리고 2층으로 올라가면 전자레인지, 피아노, LP플레이어와 음향기기, TV같은 생활가전이 있습니다. 그리고 오늘 제가 갈 곳은 3층의 캠핑, 등산, 아웃도어 용품을 팔고 있는 이시이스포츠 매장입니다. 이시이 스포츠는 일본에서 가장 유명한 아웃도어 전문 매장입니다. 아크테릭스와 노스페이스, 살로몬은 물론 스노우피크를 비롯한 전문 캠핑장비까.. 2023. 3. 2.
3.1절 마라톤 대회, 나의 첫 하프마라톤 하프마라톤 대회 코로나가 시작되면서 저의 달리기 인생도 시작됐습니다. 헬스장 트레드밀을 걷다 뛰다 하던 유산소 운동이 코로나로 헬스장이 문을 닫으면서 길거리를 뛰기 시작했습니다. 목감천에서 안양천, 한강합수부까지 5킬로, 10킬로, 20킬로... 점점 거리를 더 해 가고 페이스를 올려갔습니다. 지난해 구로구청장배 10km 마라톤 대회를 중학교 이후 처음 나가서 46분을 뛰었습니다. 그리고 엊그제 3.1절 마라톤대회에 참가했습니다. 머니투데이에서 주최한 3.1절 마라톤 대회는 올림픽공원에서 출발해 한강 자전차 도로를 달리는 코스로 5킬로, 10킬로, 하프에 풀코스까지 많은 사람들이 참가했습니다. 가수 홍진영 씨가 공연을 한다고 하는데 저는 보지도 못했네요. 봄기운이 느껴지는 것 같지만 손가락이 살짝 곱아 .. 2023. 3. 2.
후쿠오카 라멘, 이치란 본점 방문기 2023년 2월 초, 한국의 차가운 공기를 피해 일본 후쿠오카로 여행을 떠났습니다. 2월의 후쿠오카 날씨는 평균 영상 4도~11도 정도, 서울에 비해 옷차림도 가볍고 초봄 정도의 기온입니다. 일본 후쿠오카는 다양한 매력으로 가득한 도시입니다. 그중에서도 가장 큰 매력 중 하나는 푸짐하고 맛있는 음식문화라고 하는데요, 후쿠오카는 일본의 대표적인 음식 중 하나인 라멘의 고향으로 유명하다고 합니다. 다양한 종류의 라멘 가게가 즐비해서 골라 먹는 재미가 있습니다. 후쿠오카의 대표적인 중심지인 텐진거리는 후쿠오카를 대표하는 음식 중 하나인 '이치란'본점이 있어 후쿠오카를 찾는 한국관광객들의 필수 코스가 될 정도로 인기 있는 라멘집입니다. 후쿠오카 텐진거리 이치란 본점 1960년 후쿠오카의 작은 포장마차에서 시작된.. 2023. 2. 24.
후쿠오카 스노우피크 매장 가격 일본 후쿠오카 스노우피크 일본 후코오카 여행 중 한국에서는 매번 품절사태로 구경하기조차 힘든 스노우피크 캠핑 기어류 들을 보고 싶었습니다. 후쿠오카 중심지인 하카타에서 차로 20분 거리에 있는 스노우피크 다자이후점을 추천하는데 일본 내 스노우피크 매장 중에서도 규모가 큰 편이라 한번 둘러볼 만하다고 합니다. 하지만 차가 없다 보니 엄두가 안 납니다. 복잡한 버스로 40분 넘게 가야 한다고 해서 바로 포기합니다. 그래서 다시 찾아보니 스노우피크 캠핑기어를 판매하는 곳이 바로 코앞에 있더군요. 하카타역 바로 옆에 있는 '요도바시 카메라'라고 하는 카메라 전문매장인데, 카메라 외에도 전자제품과 아웃도어 캠핑 용품이 총망라되어 있더군요. 몇 달 전 오사카 이시이스포츠 매장을 가 본 기억이 있어서 더 할 나위 없.. 2023. 2. 22.
유럽지도 크게 보기 _동유럽 지도 동유럽 지도 크게 보기 동유럽은 독일 동쪽, 우랄 산맥의 서쪽 지역의 국가를 이야기합니다. 구 동구권 국가인 폴란드, 체코, 슬로바키아, 헝가리, 루마니아, 불가리아, 벨로루이사와 우크라이나의 구소련 공화국, 유럽 러시아 등 10개국이 동유럽에 포함됩니다. 흔히 과거 냉전시대 사회주의 진영에 소속된 구가들로 서유럽 자본주의 국가들에 비해 여전히 정치, 경제 사회적으로 불안한 국가들입니다. 러시아 서부를 포함해 약 2억 9,300만 명이 동유럽에 거주하고 있습니다. 서유럽과 동유럽 경계선 동유럽 여행 유럽하면 떠 오르는 이미지는 프랑스 에펠탑, 영국 런던아이 등 한국인들에게 너무나 잘 알려진 명소들이 즐비합니다. 하지만 동유럽은 여전히 생소하거나 잘 모르는 사람들이 많은데요, 유럽의 변방이며 비교적 물가도.. 2023. 2. 17.
유럽지도 크게 보기(남유럽) 남유럽은 유럽대륙에서 지중해에 둘러 싸여 있는 이베리아, 이탈리아, 발칸 등 세 반도 안의 나라들로 주로 지중해의 아열대 기후의 영향을 받는 것이 특징입니다. 13개의 주권 국가가 있으며 그중 7개 국가는 유럽 연합 회원국입니다. 약 1억 5200만 명이 남유럽에 살고 있습니다. 얼마 전까지만 해도 유럽의 변방으로만 여겨졌던 남유럽 국가들, 최근 유럽 중세 도시의 매력들이 알려지기 시작하면서 전 세계 여행자들의 발길을 사로잡고 있다고 합니다. 남유럽 지도의 국가들 남유럽 여행지 연중 맑고 건조하며 햇볕이 따가운 날씨로 유럽 최고의 휴양지는 주로 남유럽 국가에 몰려 있습니다. 산등성이의 수도원에서 '천국으로 가는 계단, 종교적 인공물과 엘 그레코, 모네, 달리의 작품들, 검은 마리아상 등 여행의 모든 요소.. 2023. 2. 17.
유럽 지도 자세히 보기(서유럽) 서유럽 지도 크게 보기 유럽의 서쪽에 위치한 나라들로 오스트리아, 벨기에, 프랑스, 독일, 리히텐슈타인, 룩셈부르크, 네덜란드, 스위스가 서유럽 국가로 이야기합니다. 서유럽은 서쪽으로 대서양과 영국해협, 북으로는 북해, 남쪽으로 알프스 산맥과 접해 있는 나라로 약 1억 9천6백만 명이 살고 있습니다. (2020년 기준) 서유럽은 '서구'라고 통칭해서 부르기도 하는데요, 반대로 구 공산권 세력에 속했었던 동유럽 국가를 '동구권'으로 부르기도 합니다. 서유럽은 제국주의 식민지배로 유명한 나라들이 모여 있는데요, 근대 이후 유럽의 학문과 경제, 정치,문화, 예술을 주도해 왔으며 또한 2차 대전 당시 세계대전의 전쟁터가 되어 엄청난 피해를 입기도 했습니다. 지중해성 기후인 프랑스 남부를 제외하면 대부분 해양성 .. 2023. 2. 3.
유럽지도 보기(북유럽) 유럽에는 일반적으로 북유럽과, 서유럽, 동유럽과 남부유럽으로 나뉩니다. 유럽은 두 번째로 작은 대륙이며 큰 반도 또는 아대륙(대륙보다는 작지만 섬보다는 큰 땅덩이)으로 설명할 수 있습니다. 유럽은 유라시아 대륙의 서쪽이며 북반구까지 위치하고 있습니다. 아이슬란드, 영국, 아일랜드가 있는 영국 제도 같은 큰 섬들도 유럽에 속합니다. 전체 유럽 대륙의 총 면적은 1,020만 km²로 미국보다 20%가 더 넓습니다. 유럽에는 44개의 국가와 7억 4,700만 명이 살고 있습니다. 유럽에서 가장 많은 인구는 러시아의 유럽지역으로 1억 1천만 명, 독일이 8천3백만, 프랑스가 6천7백만 명으로 세 번째 인구가 많은 국가입니다. 오늘은 동서남북 유럽 중에서 북유럽의 지도를 포스팅 합니다. 북유럽은 영국 해협과 발트.. 2023. 2. 2.
삿포로 여행 필수 코스, 삿포로 맥주 박물관 홋카이도 삿포로 하면 삿포로 맥주가 유명합니다. 그래서 삿포로 여행에서 삿포로 맥주 박물관이 필수 여행코스 이기도 하죠, 삿포로 맥주의 시작이 곧 홋카이도 개척의 역사와 같다고 할 정도로 홋카이도에서 맥주가 차지하는 비중은 빼놓을 수 없을 정도입니다. 삿포로 맥주의 역사, 홋카이도 개척의 역사 본래 홋카이도는 러시아 사할린, 쿠릴 열도 등지에 거주하던 소수 민족인 아이누인 들이 살았던 땅인데요, 1869년 메이지 시대 러시아의 남하 정책을 견제하기 위해 일본인을 이주시키면서 '홋카이도'라고 부르기 시작했다고 합니다. 그리고 홋카이도에 이주민들이 정착하면서 개발위원회를 만들고 여기서 설립했던 일본 최초의 맥주 회사가 바로 삿포로 맥주입니다. 1877년 삿포르 맥주의 시작과 함께 에비스, 아사히, 기린 같은.. 2023. 2. 1.
일본 식비, 한방에 알아보기 요즘 엔저 현상으로 일본여행 수요가 폭증하고 있습니다. 우리나라에서 가장 가고 싶은 해외 여행지 1위가 일본으로 조사되기도 했습니다. 엔저에 비자제한까지 풀려 22년 10월 이후 일본에 입국한 외국인 280만 명 가운데 89만 명이 한국사람이라고 합니다. 열명 중에 세 명이 한국인이라는 거죠. 그만큼 일본 어디를 가더라도 한국말이 들릴 정도로 일본여행이 폭발적입니다. 코로나로 중국사람들이 일본에 가기 어려서 붐비지 않고 엔저로 일본 식비와 물가가 저렴한 지금이야 말로 일본 여행을 갈 최고의 적기 중에 적기 입니다. 일본 식비 얼마면 될까? 엔저현상으로 인해 일본여행시 경비 자체도 대폭 줄어들었습니다. 대부분 경비를 차지하는 것이 숙박비와 식비인데요, 일본 어디서나 한국에 비해 체감적으로 비싸지 않다는 것.. 2023. 1. 26.
속초 가볼만한곳, 속초 동아서점 속초 여행에서 가볼만한곳, 동아서점 요즘 속초에서 핫 플레이스로 뜨고 있는 오래된 책방, 동아서점에 대한 이야기입니다. 속초 교동에서 1956년 개업해 3대를 이어 65년째 운영하고 있는 속초 동네서점입니다. 속초까지 가서 무슨 책방이냐고 했지만, 해 질 녘 즈음 노란 불빛이 실내를 밝히고 있는 서점 앞에 도착하고 보니 묘한 아우라가 느껴집니다. 건물 뒤에 주차를 하고 뒷문을 통해 서점으로 들어가 봅니다. 요즘 서울 망원동이나 해방촌 등지에 문을 연 독립서점이겠지 생각했는데, 생각보다 넓은 규모에 잠시 놀랍니다. 대형 종합서점보다는 작지만 인문, 사회, 예술, 참고서에 기술서며 잡지까지 각 분야별로 책들이 구색을 갖추고 있습니다. 생각했던 독립서점은 아닌 듯합니다. 그런데 대형 서점들과는 다른 점도 있습.. 2023. 1. 26.